🔹La hipertensión arterial (HTA) es el factor de riesgo cardiovascular más frecuente y afecta a 1 de cada 3 personas adultas.
🔹Se produce por el aumento, sostenido en el tiempo, de la fuerza que ejerce la sangre sobre las paredes de las arterias. Es una enfermedad que generalmente no da síntomas y, si no se diagnostica y no se trata, provoca frecuentemente complicaciones graves como el infarto de corazón ❤, el accidente cerebrovascular o la necesidad de diálisis por daño renal.
🔹En el marco del día mundial de esta enfermedad, desde Fundación Boreal te aportamos estos consejos preventivos:
👉Reducir el peso corporal si tiene sobrepeso u obesidad.
👉Reducir el consumo de alimentos ricos en sal y suprimir el uso de sal de mesa. Limitar el agregado de sal durante la preparación de las comidas y reemplazarla con condimentos de todo tipo (pimienta, perejil, ají, pimentón, orégano, ajo, limón etc.). Los fiambres, embutidos y otros alimentos procesados (como caldos, sopas instantáneas y conservas) contienen elevada cantidad de sal y su consumo debe limitarse al máximo.
👉No tomar bebidas alcohólicas o reducir la ingesta de alcohol 🍷 en personas bebedoras.
👉Realizar actividad física: caminar, trotar, nadar o ir en bicicleta, al menos durante 30 minutos y la mayor cantidad de días de la semana posibles.
👉Consumir abundante cantidad de frutas 🍊 y verduras frescas.
👉Abandonar el hábito de fumar.
👉Si sos hipertenso acudí o llamá a un servicio de urgencias en caso de:
Dolor de cabeza muy intenso, no habitual y repentino.
Dificultad para hablar, confusión, levantar un brazo o mover los músculos de la cara.
Mareos o vértigo (sensación de giros y movimiento).
Visión borrosa repentina.
Dolor en el pecho o sensación de falta de aire.